尻・肩・もも…ほぐして!ヨガ効果が「グンとUPするストレッチ」3つ

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ヨガのポーズを取る前、体をほぐしておく必要があることは皆さんご存じのとおり。動く準備が出来ていないのに、いきなり伸びの大きなポーズを取ったり、筋力を使うポーズを取ったりしては、筋肉・靭帯・関節を痛めてしまう恐れがあるから…