アラサー女は気合いが必要!本気でキレイを維持するエクササイズ

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すでに30代に突入している方も、間もなく30代の仲間入りをする方も、女性なら誰もが敏感になってしまう「アラサー」という言葉……。20代の頃に比べると、仕事の内容やお金の使い方、健康状態などに変化が現れ始めるのが30代なのですが、そのなかでも特に悩ましいのが、外見の変化。

そこで今回は、アラサー女性がいつまでも美しくいるために、今本当にやるべきエクササイズをご紹介していきたいと思います。

 

■アラサー女性が太りやすくなったと感じる理由

20代の頃は「ちょっと運動しただけ」「ちょっと食事制限をしただけ」でも、目に見えるダイエット効果があったのではないかと思いますが、30代になるとそうはいきません。

「上半身は華奢なのに、下腹部やお尻、太ももに脂肪がつくようになった」というのは、アラサー女性によく見られる体型の変化で、加齢と共に低下した基礎代謝と深い関係があり、元に戻すのは一苦労。

この洋ナシのような体型を何とかしたいと思っている方は、下記のエクササイズを毎日の習慣にしましょう。

 

■アラサー女性が今始めるべきエクササイズ

(1)下腹ぽっこりをなくすエクササイズ×10回

床に仰向けになり、両手は頭の下で組みます。その状態で、膝を直角に曲げて浮かせ、顎を引き、膝をへそに近づけます。

(2)プリンとしたお尻を作るエクササイズ×10回

直立して腰に手を当てます。そして、片脚を前方に大きく伸ばして膝を曲げ、体を落としたら10秒間キープします。前膝が直角に曲がり、後ろ脚が床に着くくらいまで重心を下げて、左右交互に行います。

(3)太もも~脚全体に効くエクササイズ×15回

脚を大きく開いて立ち、つま先を外側に向けます。背筋を伸ばしたまま、膝が直角に曲がるように腰を降ろしたら、かかとを浮かせて5秒間キープします。

 

20代の頃と変わらない魅力的なボディラインをキープするためには、毎日のエクササイズが欠かせません。周りのアラサー女性に差をつけられるようなメリハリボディを目指して、頑張りましょう!

 

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