こりゃ意外!「カロリー消費をしている」日常生活の動作15個

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皆さんは「ダイエットしたいけど運動する時間がない」、「運動が辛くてダイエットを断念した」という経験はありませんか? ダイエットと運動は切り離せない関係ですが、その運動がネックとなって、なかなか本気でダイエットに取り組もうと踏み出せないことは多いかと思います。

しかし実際、日常生活で何気なく行っていることでもカロリー消費につながっています。例えばただ座っているだけでも1時間で約60キロカロリーを消費していますし、ただ立っている場合にはその2倍の約120キロカロリーもの消費となるのです。なのでがむしゃらに運動をしなくても、普段していることでダイエットは可能ということなんです。

そこで今回は米健康サイト『Discovery Fit & Health』を参照に、皆さんが普段日常生活で行っている動作のカロリー消費をお伝えします。自分は1日にどのくらいのカロリーを消費しているか、参考にしてみて下さい。

 

■日常生活におけるカロリー消費リスト

(1)髪を乾かす&アレンジをする 約100キロカロリー/30分

(2)メイクをする 約45キロカロリー/20分

(3)歯を磨く 約5.7キロカロリー/2分

(4)冷たい水を飲む 約60キロカロリー/コップ8杯分

(5)PCのマウスをクリックする 約1.42キロカロリー/1クリック

(6)食料品の買い物 約243キロカロリー/1時間

(7)テーブルなどを拭く 約80キロカロリー/30分

(8)掃除機をかける 約56キロカロリー/20 分

(9)ほうきで掃く 約28キロカロリー/10分

(10)アイロンがけ 約76.5キロカロリー/30分

(11)服をたたむ 約72キロカロリー/30分

(12)電話で話をする 約100キロカロリー/35分

(13)クッキング 約74キロカロリー/30分

(14)TVを観る 約72カロリー/1時間

(15)寝る 約360キロカロリー/8時間

 

いかがでしたか? 案外普段の生活でもカロリー消費をしていることが分かったのではないでしょうか。もちろんこれらで劇的に痩せるということは出来ませんが、食べ過ぎてしまった日はなるべく動いたり家事を多くこなして、オーバーしたカロリーをチャラにするなどしてみて下さいね。

 

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【参考】 

20 Everyday Activities and the Calories They Burn – Discovery Fit & Health