ぼよよ~ん!ブラ&パンティからの「ハミ肉」を撃退するポーズ各種

  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ブラの横からぼよよ~ん。パンティの下からぶるるんっ。あちこちから余って出てきてしまうハミ肉は、「なんとかしたい!」と思ったその日から手を打つことが大事。それが、シャープな体を維持するための鉄則です。

周辺の筋肉を伸ばしたり刺激を与えたり、リンパを流したりすることで、激しい運動は無しでも贅肉を撃退し、すっきりとしたボディへ近づけます。

そんなハミ肉を引き締める、簡単ポーズ3つをご紹介します。

 

■1:ブラのはみ肉を撃退!

ブラからはみ出てしまう贅肉は、主に背中に余分な脂肪がついている証拠。そんな背中の肉には、猫が伸びをするときのポーズをとってみましょう。

両ひざを床についた状態から、両手を前方の床のできるだけ遠くへつきます。お尻を真上に突き上げ、猫のように背中を反らせ、背筋を気持ちよく伸ばします。

普段はあまり使わない背中の筋肉や贅肉を伸縮させる、脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞も活性化させます。

 

■2:脚のむくみを撃退!

仰向けに寝て、腰を両手で支えながらお尻を持ち上げ、脚を頭上の方に持っていきます。可能なら脚を頭上の床につけ、そのまま1分キープしましょう。「寝る前にたった1分!驚くほどラクに“脚のむくみ”を撃退する方法」を参考に。

このポーズが難しいなら、仰向けに寝た状態で両脚を天井に向かって上げ、ブラブラとさせるだけでもOK。重力を使って、溜まってしまった老廃物を流し、脚のむくみをとります。

 

■3:たるんだ尻肉を撃退!

垂れ下がったお尻をアップさせるなら、クマのポーズを行ってみましょう。

柱や手すりの前に立って、両足は骨盤くらいの幅に開き、両手で柱を手で握ります。この状態から、お尻に力を入れたまま太ももが床と並行になるまで膝を曲げます。これを繰り返し、10回を1セットとして3セットを目安に行いましょう。

お尻の贅肉を集中して落としたいなら、「やればやるほど“ヒップアップ”!カマキリ&クマのポーズでキュッ」で紹介している、カマキリのポーズも行ってさらに高い効果を狙ってみましょう。

 

どれも簡単にできるポーズなので、ぜひお風呂上りなどに行うことを習慣にして、シャープなボディを目指しませんか?

 

【関連記事】

※ 効果はプロのお墨付き!「老廃物がスルスル流れる」脚痩せポーズ3つ

※ イナバウアー&猫ポーズが贅肉にきくぅ!3つの「背中伸ばし」ストレッチ

※ 痩せる体を作るなら…3パーツを即トレ!「基礎代謝」を上げる近道

 

【おすすめ記事(PR)】

【年齢肌】を本格ケア!話題のアイテムが1,200円で試せる

ほうれい線にファンデ筋…みるみる老ける人の肌特徴3つ

シミ・そばかすの原因だった!? 今すぐやるべき「ブルーライト焼け」対策とは

※ やりがち!粉浮き、色ムラ「老け顔」の仲間入りになるNGメイク3つ

※ くすみの原因は肌ステインにあり!【毎日10秒】話題のアイテム

 

【姉妹サイト】

※ コミュ力or容姿?学生時代「スクールカースト」上にいけるのはどっち

※ もう上司をイライラさせない!「説明ベタを卒業する」秘訣2つ

 

【画像】

※ hartphotography / Shutterstock