紗栄子のテクは?無性に欲する「ジャンクフード」OKにするコツ5つ

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雑誌やテレビで常にベストなボディを維持している紗栄子。彼女でさえ無性に食べたくなってしまうというものが、ジャンクフードです。

そんなときは、ジャンクフードの不健康な面をカバーする、ある食べ方に変えてみましょう。今回は罪悪感もチャラにして、翌朝もすっきり美ボディを保つための、ちょっとしたコツをご紹介します。

 

1:サラダor野菜ジュースをプラスする

ジャンクフードで問題となるのが、栄養の偏り。だからサラダを1品プラスしたり、飲み物に野菜ジュースを加えることで、その栄養を補いましょう。

ファーストフード店のセットメニューなら、ポテトフライではなくサラダを組み合わせ、インスタントラーメンには野菜を加えてもOKです。

 

■2:ミニサイズを購入

スナック菓子を食べるならナッツ類で代用するのが理想ですが、どうしてもスナック菓子が食べたくなったら、ミニサイズを選ぶようにしましょう。これは紗栄子が雑誌で紹介していた方法です。

 

■3:お茶を飲む

ジャンクフードを食べるのなら、飲み物はできるだけ体によいものをセレクトするべき。炭酸飲料や甘いジュースは控え、緑茶などカロリーオフのものをチョイスしましょう。

ジャンクフードで生じてしまった活性酸素だって、抗酸化力に優れたカテキンを摂取して、少しでもカバーできるようにしたいものです。

 

■4:昼までに食べる

夕食や深夜に食べたものは、そのまま体内に残りやすくなります。しかし日中であれば、活動エネルギーとして消費され、体に残りにくくなります。だから、ジャンクフードを食べるなら、午前中やランチの時間までに済ませるようにしましょう。

 

■5:ながら食べはしない

ジャンクフード類は、一度食べ始めると止まらない、中毒のような不思議な力があるものです。だからテレビやスマホを見ながら、仕事をしながらの“ながら食い”は、食べ過ぎを招いてしまいます。ながら食いは控えましょう。

 

食べたい気持ちがあるのに、無理に我慢するのは精神的にも良いものではなく、その反動が他の場所で出てしまいます。ここで紹介した方法を駆使して、ぜひ上手にジャンクフードとも付き合っていきたいですね。

 

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