【-10kg痩せた】80種やって分かった「私のNo.1ダイエット」見つけ方

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糖質制限、ジュースクレンズ、ダイエット専用ジムなど様々なダイエット情報が溢れている今。一体どのダイエットが自分に合うのか分からないという方も少なくないはず。-10kg痩せた経験を持つ筆者ですが、ダイエットを開始したころは失敗ばかりで苦しくて苦しくて仕方ありませんでした。

でも自分に合った方法が見つかってからは、どんどん見た目が変わり楽しくなり、最終的にダイエットに成功することができました。自分に合うダイエット方法を見つければ、苦しまずに結果を出すことができます。

そこで今回は、約80種類の、いえ細かく分類すれば100を超えるダイエットに挑戦してきたダイエットインストラクターの筆者が、自分に合うダイエット方法の見つけ方をご紹介します。

 

■1:相性がいい食べ物を探す

ヒトの遺伝子は約26,000種類あるといわれています。その中に肥満遺伝子というものがあります。肥満遺伝子とは、エネルギー代謝に関連する遺伝子で、太りやすさや肥満のタイプを左右するもの。そしてこの肥満遺伝子は、人それぞれ違います。

つまり糖質で太りやすかったり、脂質で太りやすかったりと、食べ物によって人それぞれ、太りやすさが違うのです。自分が太ってしまうのが、お肉や油ものなどの脂質なのか、パンやご飯などの炭水化物なのか、自ら試しつつ検証してみましょう。食べると一気に太りやすい食べ物や、食べてもそこまで太らない相性のいい食べ物を探ってみるのもおすすめ。これらを知ることで、ダイエットの成功率をグッと高めることができます。

ちなみに自分の肥満遺伝子を調べる“肥満遺伝子検査”を活用してみるのもよいでしょう。口腔の粘膜を綿棒でとるだけで、簡単に調べられるものもあります。興味のある方は、是非試してみてくださいね。

 

■2:幸せを感じるダイエット習慣を発見

運動が好きなら運動を取り入れたダイエット、お肉が好きなら低カロリーで高たんぱくな鶏ササミを取り入れたダイエットなど、自分の趣味や嗜好に合うものを見つけるのがおすすめです。

幸せを感じながら継続できるダイエット習慣を発見するのが成功のコツ。様々なダイエット方法がありますが、チャレンジしている自分をイメージした時に、気が重くなるダイエット法は避けたほうがいいでしょう。

楽しみながら継続していけば、時間はかかりますが、必ず理想の体型に近づくことができますよ。

 

あせったり、人と比べたりせず、自分が無理なく長く続けられる習慣を探せば必ず成功できます。是非参考にしてみてくださいね。

 

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【参考】

※ 肥満遺伝子(ひまんいでんし) – e-ヘルスネット(厚生労働省)