話題の「ロカボ」で春こそ痩せる!美肌も叶えるスムージーレシピ

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寒さも落ち着いてきて、これから薄着の時期。ダイエットが気になる季節ですね。「なるはやで痩せたい!」という方へ、糖質ゼロを目指さない、低糖質の食事法“ロカボ”をご存じですか? ロカボとは、「ローカーボハイドレート」の略。“ロー(低い)+カーボハイドレート(炭水化物)”の意味で、無理なく食べながら痩せられると話題。ダイエット成功者も多いことから、注目の新食事法なのです。

また、“ロカボ”の特徴として食前と食後の血糖値の揺れ幅が少ないため、脂肪を溜め込みにくい体になれます。

そこで今回は、今が旬の“いちご”を使った、“いちご豆乳スムージー”の低糖質レシピをご紹介します。

 

■今が旬!“いちごの美容パワー”とは

いちごには、嬉しい美容効果があるのをご存じですか?

(1)肌荒れ予防

食物繊維が豊富で、整腸作用のあるペクチンがたっぷり含まれているので、便秘による肌荒れ予防ができます。ダイエット時にも採ったほうがいいフルーツなのです。

(2)美肌効果抜群

いちごには、レモンよりも多くのビタミンCが含まれているため、美肌効果抜群! 標準サイズのいちご7〜8粒で、1日に必要なビタミンCが補えると言われています。

 

■美味しいロカボレシピ!“いちご豆乳スムージー”

【材料】

・甘酒(ストレート)・・・50ml

・豆乳・・・150ml

・いちご・・・4粒

・白ごま・・・小さじ1/2

・亜麻仁油・・・小さじ1/2

【作り方】

いちごはヘタをとって、上記材料をすべてミキサーで混ぜるだけで完成します。

 

とても簡単ですよね。深みのある美味しい“いちご豆乳スムージー”です。ムリなく美味しく、キレイになりながら痩せられるなんて嬉しいこと尽くし! 作ってみてくださいね。

 

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