トマトと相性イイのは?肌髪ツヤツヤ「若返る食べ合わせ」3パターン

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「春は出会いの季節」と言いますが、何だかお疲れ気味では自分に自信が持てなくなってしまいますよね。そんなときは、明るい色の洋服を着たり、コスメを変えたりするのも良いでしょう。くわえて、食生活も見直せばなお良し!

ここでは、ビューティーフードアドバイザーの筆者が、“若返りに効果的な食べ合わせ”を3つご紹介していきたいと思います。

 

■食から若返り!食べ合わせ3選

(1)レタス+卵

レタスにはビタミンC、卵には良質なたんぱく質が含まれます。たんぱく質は、ハリのある肌作りに欠かせないコラーゲンを生成するのですが、このときビタミンCの存在が不可欠。ビタミンCとたんぱく質はセットで取り入れましょう。

(2)トマト+アボカド

抗酸化成分の王様・リコピンは、シミの原因となるメラニンの抑制に効果を発揮します。さらにこのリコピン、ビタミンEと組み合わせるとメラニン抑制効果が有意に高まることが実証されているのです。

トマトは、アボカドやアーモンド、オリーブオイルと一緒に食べると良いでしょう。

(3)にんにく+たまねぎ・かぼちゃ・豆苗など

健康的な髪もまた若さの象徴。髪を育てる“頭皮”を健やかに保つためにも、血流を良くすることを意識しましょう。頭皮のマッサージをするのも良いのですが、上記でお伝えしているような血流を促す食材を、バランス良く取り入れることもオススメです。

 

食べ物の力を借りて、肌・髪ツヤツヤ。素敵な出会いを引き寄せちゃいましょう!

 

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