まぐろvs.鯛の刺身なら…どっち?「太りにくい酒のつまみ」比較3選

  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエット中の方にとって、宴会は試練の場。メニューに並ぶこってりとした料理や揚げ物は目に毒ですよね。だからといって、空きっ腹でお酒を飲むのは悪酔いの原因にもなるので気を付けたいところ。

では、ダイエット中の飲み会では、何をチョイスしたら良いのでしょうか。ビューティーフードアドバイザーの筆者が比較してみました。

 

■1:豚肉<牛肉

牛の赤身肉には、脂肪の燃焼を促す“L-カルニチン”が含まれます。また、筋肉の成長を助け、基礎代謝を上げるたんぱく質も豊富。豚肉にもたんぱく質や、脂質・糖質の代謝を助けるビタミンB群が豊富なのですが、脂身が多かったりするので要注意。

どちらも揚げる・炒めるより、茹でる・蒸す料理を選ぶとなお良し。

 

■2:キムチ>きゅうりや大根の浅漬け

キムチは発酵食品。腸内環境を整えて便秘の改善に役立ちます。そこに、にんにく・生姜の温めパワーも加わるので、ダイエット向けの食べ物だと言えるでしょう。

きゅうりや大根は、体を内側から冷やす“陰”の食材。塩を使って浅漬けにしているため、むくみも心配。ダイエット中の方は食べすぎ注意です。

 

■3:まぐろの刺身>鯛の刺身

刺身を食べるときは、色で選ぶことをオススメします。それも、身が赤い色をしている魚の方がおすすめ。なぜなら、鉄分を豊富に含むからです。

鉄分には、体中に酸素を運ぶ役割があります。その鉄分が不足して酸素が十分に回らないと、基礎代謝が低下して痩せにくい体になったり、冷えが悪化してむくみを引き起こしたりすることがあるので覚えておくと良いでしょう。

 

間もなく歓送迎会の季節がやってきます。「お酒の席でダイエット失敗……」なんてことにならないためにも、ぜひ参考にしてみてください。

 

【関連記事】

アボカドにアーモンド…食べ過ぎは体に毒!美容食材の「適切量」

えっプリンも?ダイエット中も我慢の必要ナシ「低GIスイーツ」4選

ミランダはコンブチャ…ビヨンセは?セレブが成功「噂のダイエット」4選

※ アボカドvs.バナナは分かる?「食物繊維が多い食品」当てクイズ5連発

※ 飲み物だって要注意!体のために「空腹時は避けたいこと」意外な4つ

 

【おすすめ記事(PR)】

洗顔後はコレ1本!【乾燥タイプ別】新発想スキンケアとは

コスメ大賞総なめ!美容家が選ぶヘアケアは…「濃密ジュレ」を使った新発想3ステップ

げっ…まだやってるの?「敏感肌を招く」絶対やってはいけないケ

 

【姉妹サイト】

※ 明日から本気出す?婚活中の男性85%が「相手の体型重視」と回答

※ ストレスなく砂糖断食!オフィスに常備「ヘルシー間食フード」3つ

 

【画像】

※ svry / Shutterstock