スマホでも起こる「顔コリ」がヤバい!眼輪筋ストレッチでほぐすべし

  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加


長時間にわたりパソコン作業をしたり、デスクに向かっていたりすると、肩や首が凝ってしまいますが、凝りは肩や首だけではなく、“顔”にも起こるのをご存じですか? 顔凝りを放っておくと、むくんで見えたり、精神面でも落ち込んでしまうことがあります。

そこで今回は、認定心理カウンセラーの資格を持ち、心理美容家として活動している筆者が、顔凝りのうち、“目の凝りをほぐす眼輪筋ストレッチの方法”をご紹介します。

 

■顔が凝る原因…2つとは?

(1)ストレスによるもの

人間関係が上手くいかなったり、無意識にでも気疲れしていると、顔の凝りを引き起こしてしまいます。

(2)生活習慣によるもの

パソコンやスマホを使っている人がほとんどという現代ですが、これらを使っているときは、ほぼ無表情なんです。そうなると、表情筋はほとんど動いていない状態になり、凝ってしまいます。

表情筋は、リンパの流れを促す役割もあるので、無表情でいるとリンパの流れが滞り、“むくみ”を引き起こしてしまいます。

さらに表情筋は、頭、顔、背中へと繋がっているので、上半身が凝り固まっていると表情筋も凝り固まってしまうのです。パソコンやスマホを長時間使うときは、定期的に立ち上がって伸びをするなど、全身をほぐすよう心がけましょう。

 

■目の凝りをほぐす“眼輪筋ストレッチ”

顔凝りは、目や口元、頬、眉間、額など、多くのパーツに分けられるのですが、今回は、簡単にできる“眼輪筋ストレッチ”による目の凝りのほぐし方をご紹介します。

(1)まず目を閉じて、5秒かけてゆっくりと気持ちのいいくらいの力を加えていきます。この際、決してギュッと眼球に力をいれないようにしてください。

(2)また5秒かけて、ゆっくりと目を開けていきます。パッと開けてしまうと、シワを作る原因になるので注意してくださいね。

この眼輪筋ストレッチを行うときは、肩の力を抜いてリラックスした状態で行ってくださいね。周りの目を気にせず、デスクに座りながらできるので、ぜひ取り入れてみてください。

 

【関連記事】

※ 肩だけ揉んでもダメ!「ずっしり肩こり」ケアすべきはアソコだった

※ 負の感情をリセット!「マイナス脳」から脱却する簡単すぎる法則

※ カチコチ背中は…心のSOS!「人間関係もほぐれる」身体のゆるめ方

※ 特別なことゼロ!バッキバキ「肩こりから解放」される5つの習慣

※ 人間関係で…疲れてない?「環境を好転させる」魔法の言葉3つ

 

【おすすめ記事(PR)】

洗顔後はコレ1本!【乾燥タイプ別】新発想スキンケアとは

コスメ大賞総なめ!美容家が選ぶヘアケアは…「濃密ジュレ」を使った新発想3ステップ

げっ…まだやってるの?「敏感肌を招く」絶対やってはいけないケア3つ

 

【姉妹サイト】

※ 気づいて!せっかくの「恋のチャンスを踏みつぶす」働き女子のNG行動

※ ゲッ、そんなにいるの!? 「結婚したいけど貯金ゼロ女子」驚きの割合は…