羽生結弦選手がお手本!手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣

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「体幹を鍛えれば痩せる」といわれていますが、わざわざトレーニングするなんて面倒と思っていませんか? 器具を使ったりジムに通ったり……、せっかくやるなら効率的にみるみる効果を実感したいですよね。

そこで今回は、立っているだけでバランス力が養える、体幹の鍛え方を動画でご紹介します。アイススケート選手も行うトレーニングに倣ったやり方ですが、自宅でも簡単にできるのでおすすめですよ。

 

■バランスが必要なフィギュアスケート選手の習慣

フィギュアスケートの王子様といわれている羽生結弦選手は、ウォーミングアップの時に、よくバランスボールを使って体幹を鍛えています。また、揺れるボードの上で片足立ちしながらコーチとキャッチボールをしたり、タイヤのような丸い筒の上に片足で乗ったり……、バランスの悪い状態で体幹を鍛えている様子がわかります。

羽生結弦選手のように、バランス系の器具を使うのもいいですが、初心者にとっては難しすぎるもの。そこで、動画を見ながら初心者でも手軽にできる鍛え方を取り入れてみましょう。

 

 

いかがでしたか? 日々の習慣で体幹への刺激を感じてみて下さいね。

 

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