【-10kg痩せた】達成のカギは絶対これ!「ダイエット目標」設定の掟

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2016年、申年。新たな年の目標として、ダイエットを決意された方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、ダイエットインストラクターの筆者が、必ず達成できる!ダイエットの目標設定のコツをお伝えします。

 

■1:数字+こうなりたいという理想の状態を設定する

「5キロ痩せる」などとダイエットの目標を数字だけで設定すると、目標を達成するメリットが分からず、目の前の食べ物の誘惑に負けてしまうことがあります。そこでオススメなのが、数字の目標の他に「こうなっていたい」という理想の状態も明確にすることです。

例えば、いつも着膨れしてしまう淡い色のワンピをすっきり着られるようになりたい、夏には体型を気にせず、自由に可愛いと思う水着を選べる自分でありたいなど、自分がこうなりたい、近づきたいと思う理想の体型や状態を思い描きましょう。明確に設定することでダイエットの成功率がグッと高くなります。

『美レンジャー』の過去記事「【-10㎏痩せた】私の最強テク!これで成功“ダイエット1日目のコツ”」でも、目標設定についてご紹介しています。参考にしてみてください。

 

■2:期間は1年!卒業したい悪習慣を一つだけ目標に入れる

悪いと分かっていても抜け出せない悪習慣はありませんか? 夜中の炭水化物や、お菓子のドカ食いなど習慣化してしまっている食いグセはしぶとく、なかなかやめられないことも。習慣化している食いグセを卒業するコツは、一気にやめようとしないことです。

最初は回数を減らすことを目標にして、あせらず時間をかけて1年がかりで卒業していきましょう。痩せたい、キレイになりたいという気持ちが強いと最初から高い目標を立ててしまいがち。でも、高い目標を設定すると出来なかったときに自分を責めてしまい、ストレスからドカ食いの原因になり、逆効果です。

一つだけでも悪習慣をやめることができれば、自信がついてどんどん成功しやすくなります。『美レンジャー』の過去記事「【-10kg痩せた】体重が落ちない原因!しぶとい“食いグセ”脱却術」でも、食いグセと対処方法についてお伝えしています。一読してみてください。

 

今年こそは目標を達成して、来年の今頃は理想の、すっきりした美しさを手に入れましょう。

 

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