藤原紀香はすき焼き+アレ!「代謝UP&脂肪撃退」秋の神フード3選

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肌寒くなってきて、体の冷えが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか? 体が冷えると、代謝が下がり脂肪を溜め込みやすくなってしまうので、なんとか体を冷やさないようにしたいものです。

今回は、そんな今の時期にぴったりの、代謝をアップしてくれ脂肪も撃退してくれる神フードをダイエットインストラクターの筆者がご紹介します。

 

■1:豆腐や納豆などの豆類

豆腐、納豆などの豆類には、糖質や脂質の代謝に役立つビタミンB1、B2や筋肉を増やすサポートをしてくれるたんぱく質などが豊富に含まれていておススメです。また、豆腐や納豆は、オムレツやパスタに入れるなど、お好みのアレンジで頂けるのも嬉しいです。

中でも特におススメしたいのは、辻希美さんもダイエット食として取り入れていた湯豆腐。味付けのアレンジについては、『美レンジャー』の過去記事「【最強ダイエット】辻希美も●●で−15kg!1分で“激旨ヘルシー食”」でもご紹介していますので参考にしてみてくださいね。

 

■2:トマト

トマトに含まれているリコピンは脂肪をつきにくくしてくれる効果、クエン酸には糖質の代謝を促してくれる効果があるといわれています。ちなみに、藤原紀香さんのブログでは、すき焼きにトマトを入れて一緒に頂く様子が紹介されていました。

お肉の近くにトマトを入れるようにして煮込むと、お肉がとても柔らかくなるんだそう。彩りも美しくなって、よさそうですね。

 

■3:紅茶

紅茶には紅茶ポリフェノールと呼ばれるポリフェノールが含まれていて、脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。また、特におススメしたいのが、生姜を入れた生姜紅茶。 生姜の成分が血行を促進してくれ、代謝アップ効果が期待できますよ。ちなみに、筆者は甘さが欲しいときには、はちみつやオリゴ糖を足して頂いています。

 

いかがでしたか? 秋冬も美味しく賢くダイエットしちゃいましょう。

 

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