【女の虎の巻】シトシト雨も原因に! 最悪に辛い「偏頭痛」の乗り切り方

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ズキズキ・ガンガン・キーンと痛む“片頭痛”。「放っておいてもすぐに良くなる」「頭痛薬を服用すれば治まる」「寝込むほどツライ」など、その症状は人それぞれ。いずれにしても、片頭痛は日常生活に支障をきたす厄介なもの。

そこで今回は、ツライ片頭痛の症状を和らげる方法について、お話していきたいと思います。

 

■1:片頭痛を和らげる方法

雨の日に発症しやすい“片頭痛”。「“雨の日は頭痛がする”あなたへ!痛みをスッと和らげる対策4つ」でお伝えしているとおり、片頭痛は、気圧が低下して血管が拡張、頭の神経を圧迫することで誘発されていると考えられています。片頭痛のたびに、頭痛薬に頼りたくないという方は、まず下記の方法を試してみてください。

(1)片頭痛に効くとされる天柱(てんちゅう)・風池(ふうち)のツボを押す

(2)暗い場所・静かな場所で過ごす

(3)コーヒーを飲む

(4)マグネシウムを含むものを摂る

 

■2:片頭痛を誘発する食べ物を知る

「原因はチーズやチョコ?“ツライ片頭痛”を引き起こすNG習慣3つ」では、偏頭痛を誘発する食べ物を、下記のようにお伝えしています。

(1)チーズ

(2)チョコレート

(3)ワイン

(4)防腐剤として使われる亜硝酸塩を含むハムやサラミ、ソーセージ

これらの食べ物は、血管を拡張させ、片頭痛を誘発するといわれています。片頭痛でお悩みの方は、摂取を控えましょう。

 

■3:ヘアスタイルで片頭痛を予防する

片頭痛を誘発するのは、天気や食べ物だけではありません。「女性が“頭痛・イライラ”に悩んでしまうNGなヘアスタイルとは?」でお伝えしているような、頭皮に負担をかけて、血流を悪化させるヘアスタイルにも要注意です。

(1)ポニーテール

(2)おだんご

(3)カチューシャを使うヘアスタイル

(4)アメピンをたくさん使うアレンジヘア

 

20~40代の女性に多いといわれる片頭痛。上手に付き合っていくためにも、上記の悪習慣には気を付けたいものです。

 

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※ Sheftsoff Women Girls / Shutterstock