痩せる力を「効果的にアップする」魔法の飲み物が判明!

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牛乳、飲んでますか? 乳脂肪分が3%以上もあるので、カロリーが高いというイメージのある牛乳。

カロリーはコップ1杯(200ml)で141kcalあり、白米のおかゆ一杯やコカ・コーラMサイズと同じカロリーもあり、女性なら誰しも気になるダイエットには不向きな飲み物なのです。

 

しかし、イスラエルの研究結果によると(※1)毎日コップ2杯以上の牛乳を飲むと食べすぎや間食を抑制でき、清涼飲料を遠ざけることも可能であるそうです。おやつの代わりに飲むと更にいいのかも!

また、健康科学大学学長の研究会も「乳を多く摂取している人は、摂取しない人に比べてメタボ有病率が低い」と発表しています。(※2)お父さんや彼氏、旦那さんのメタボが気になる方は、要チェックです(笑)

更に、牛乳がダイエットにいいと辻学園栄養専門学校中央研究室も「低脂肪乳群では、体脂肪量が減って筋肉量が増え、ウエストにクビレができた」と発表しており、(※3)米国の学術誌『Medicine & Science in Sports & Exercise』でも女性が高強度の全身レジスタンス運動の直後に牛乳を飲むと、筋量・筋力の向上、脂肪減少、骨代謝の低減すると書かれておりました。(※4)

栄養研究の第一人者である柴田博教授は、「高齢者で毎日牛乳を飲む習慣の方の生存率が高い」ことが判明しているとのこと! なんと、ダイエット効果以外にも長寿効果もあったなんてビックリです!

他にも、イギリスの研究で「牛乳を幼児期に飲み続けるみとで腸がんリスクを減らせる」という結果が明らかになったり(※5)、東毛酪農業協同組合はサイト内で胃痛、貧血だけでなく、風邪、不眠、肩こりにまで役立つと書かれていたりします。(※6)

 

ダイエットだけでなく健康にもいいなんて、牛乳って何気にスゴイですよね。ただ、もちろん牛乳を摂っているだけでは、やっぱり栄養不足です。なんか効率よく栄養も摂れて、もっともっとダイエットになる飲み方ってないのかな、という欲張りなアナタ!

普通に牛乳を飲むよりずっと栄養満点で、ダイエットになる飲み物が存在するのです。次回、そんな魔法のような飲み方をレポートするので、どうぞお楽しみに!

 

【参考】

※1. 牛乳にダイエット効果があると判明 ; ロケットニュース24(β)

※2. 食前の“低脂肪乳”で体脂肪減、ウエストにくびれ – ニュース – nikkei BPnet

※3. Body Composition and Strength Changes in Women with Milk and Resistance Exercise

※4. 牛乳乳製品に関するニュース – タンパク質不足の高齢者は老化の進行を早める―牛乳はバランスの良いタンパク質が豊富・Jミルクがセミナー

※5. 牛乳を飲んで育った子供は将来腸がんになりにくい ; ロケットニュース24(β)

※6. 牛乳に秘められたパワー 健康 – 東毛酪農業協同組合