ゴクッと疲労回復!スーパーフードマイスター愛飲「●●入りドリンク」

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こってり味の料理を食べた後や食欲がないとき、疲れているときは、さっぱりとしたドリンクが飲みたくなりませんか? また、『美レンジャー』読者のみなさんなら、そんなときでも「美容・健康に良いものを取り入れたい」と思うのではないでしょうか。

そこで今回は、スーパーフードマイスターの筆者が愛飲している”シークニン”を使ったスムージーの作り方をご紹介したいと思います。

 

■疲労回復シークニンスムージーの栄養素

疲労回復には、ビタミンB群やビタミンC、クエン酸、その他、消化吸収を助けてくれる栄養素が役に立ちます。加えて、さっぱりとした口当たりであることが望ましいですよね。筆者がオススメする疲労回復スムージーには、下記の食材を使用します。

(1)シークニン・・・肌荒れ予防、血糖値および血圧抑制、抗炎症作用

(2)パイナップル・・・疲労回復、肌荒れ予防、腸内環境を整える、消化吸収を高めて胃腸の負担を軽くする

(3)グレープフルーツ・・・疲労回復、肌荒れ予防、腸内環境を整える、脂肪燃焼スイッチをオンにする、免疫力アップ、むくみを予防

(4)キウイフルーツ・・・疲労回復、肌荒れ予防、腸内環境を整える、消化吸収を高めて胃腸の負担を軽くする、むくみを予防、血糖値を下げる

(5)ヨーグルト・・・腸内環境を整える、免疫力アップ、アレルギー症状を和らげる

フルーツを豊富に使っているので、とても飲みやすいのが特徴です。

 

■疲労回復シークニンスムージーの作り方

【材料】(1人分)

・シークニン・・・小さじ1

・パイナップル・・・片手1杯分

・グレープフルーツ・・・1/2個

・キウイ・・・1/2個

・ヨーグルト・・・100cc

【作り方】

(1)パイナップル、グレープフルーツ、キウイは皮をむき、ひと口大に切る。

(2)すべての材料をミキサーに入れて、撹拌(混ぜる)する。

 

これなら、食欲がないときでもゴクゴクと飲めるのではないでしょうか。胃腸の健康は、体だけではなく、心の健康にもつながります。暴飲暴食をしてしまったとき、疲れを感じるときは、胃腸をいたわってあげて下さいね。

 

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