低カロリーで綺麗に!「ナチュラルローソン」オススメおやつ4つ

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ちょっと小腹がすいたとき、ダイエットをしているとき、間食に何か食べたいと思っても、「コレ!」というものが思い浮かばないことってありますよね。

我慢するのもストレスになるし、スーパーやコンビニで売っているポテトチップスやチョコレートを食べてしまったら、その後は、確実に後悔することになるし……。「こんなとき、どうしたらいいの?」と思う方は多いと思います。

そこで今回は、ナチュラルローソンに行ったら買うべき”食べた後に後悔するどころか、綺麗になれちゃう”美容ライターオススメのおやつを4つ紹介します。

 

■1:『ブラン豆乳クッキー』

”小麦ブラン(小麦ふすま)”とは、小麦の外皮の部分のこと。現代人に不足しがちな食物繊維、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムなどを含んでいることから、ここ数年にわたり、ブラン入り食品は大人気に。

そんなブランを使った『ブラン豆乳クッキー』は、1袋(32g)当たり159kalと低カロリーなのが魅力。また、腸内環境を整える効果がある食物繊維が5.6g、女性の美しさや若々しさをサポートしてくれるイソフラボンが、24.5g含まれています。

その上、生きていく上で必要不可欠なのですが、摂りすぎると生活習慣病や肥満、肌トラブルの原因になるといわれている糖質。成人女性の1日の摂取目安は約300gなのですが、糖質は、炭水化物やドリンクなどさまざまなものに含まれるので、つい過剰摂取してしまいがち……。

例えば、ショートケーキ100g当たりの糖質は、約46.5gも含まれています。それでも甘いものが食べたいというときは、1袋当たり、糖質9.6gのこのおやつが強い味方になってくれます。

 

■2:『ブラン黒ゴマクッキー』

こちらも、1袋(35g)当たり178kcalと良心的。1と同じく、小麦ブランを使用したクッキーで、食物繊維が豊富で低糖質。

加えて黒ゴマが含まれているので、健康的な髪や肌、爪を作り、脂肪を燃焼しやすくし、疲労回復に役立つなど嬉しい効果がたくさんあります。

 

■3:『こんにゃくチップスのりしお風味』

こちらは、1袋(15g)当たり61kcal。低カロリーで食物繊維、カルシウムが豊富、腹持ちが良いことでも知られるこんにゃく。『こんにゃくチップスのりしお風味』には、なんと板こんにゃく1丁分が凝縮されているため、1袋で食物繊維2.9g、カルシウム103mgを摂取することができるのです。

さらに、悪玉コレステロールや動脈硬化、心臓疾患、アレルギー、不妊など健康への悪影響が懸念されるトランス脂肪酸がゼロというところも、健康を意識する方にとっては嬉しいですよね。

 

■4:『4種の野菜チップス』

『4種の野菜チップス』には、さつまいも、にんじん、紫たまねぎ、いんげんが入っており、目の健康維持や皮膚、粘膜の免疫力を向上させる効果があるビタミンAや、抗酸化作用があるビタミンE、食物繊維を摂取することができます。

1袋(32g)当たり164kcalと低カロリーなので、ダイエット中でも安心。食塩も不使用なので、チップス系がどうしても食べたいというときに、罪悪感なく食べられますよ。

 

以上、美容ライターがオススメするナチュラルローソンのおやつをお伝えしました。おやつは大好きだけど、綺麗になりたいという方は、上記の低カロリーのものを食べてみてはいかがでしょうか?

 

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【参考】

商品・おトク情報 – ナチュラルローソン